Cómo dormir mejor en verano

dormir mejor en verano

Hola verano

Si quieres dormir mejor en verano tienes que estar preparado, porque este carnaval de temperaturas suele enloquecernos.

No sabemos si cambiar la ropa del clóset o sacar las mantas de la cama. Dudamos en usar el pijama de verano o si debemos dormir con la ventana abierta.

Pensamos dos veces si es que salimos a trabajar con ropa más liviana por miedo a tener frío durante la tarde. Lo mismo pasa con la elección del calzado. Lo que sí sabemos es que cada persona tiene un ritual para sentirse cómodo a la hora de irse a la cama.

Hoy les traemos algunos tips que los ayudarán a dormir mejor en verano.

  • Cambia tu plumón de invierno por un cobertor de verano, es mucho más delgado y fácil de manipular durante la noche.
  • Prefiere un pijama de algodón ya que te ayudará a eliminar el exceso de sudoración. 1
  • Una ducha fresca antes de ir a dormir te ayudará a equilibrar tu temperatura corporal. Es importante contar con la temperatura perfecta para conciliar el sueño correctamente.2
  • Evita comer cosas contundentes antes de acostarte, el estómago genera calor si necesita digerir comidas pesadas, prefiere alimentos que te ayuden a dormir mejor.
  • Cierra la cortina y mantén la ventana un poco abierta, sentirás una brisa refrescante sin generar corrientes que te despierten.
  • Deja en el velador un vaso de agua fría con hielo y dale un  sorbo si te despiertas acalorado.5
  • Meditar antes de dormir también te ayudará a relajar tu cuerpo. Siéntate en la cama, cierra los ojos y trata de calmar tu mente con pensamientos serenos.4
  • También puedes probar escuchando un poco de música de relajación, esta te ayudará a entrar en un estado de paz y lograrás un sueño más placentero.
  • Con estos trucos le ayudarás a tu cuerpo a dormir mejor en verano.

 

 

 

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