Consejos para descansar en casa y evitar el insomnio

descanso

 

 

Cuando el momento de descansar es el más difícil.

Algunas veces nuestras preocupaciones, estrés y trabajo nos impiden conciliar el sueño por las noches.

Es algo normal y por lo que no tienes que alarmarte.

Aquí te entregamos consejos para descansar después del trabajo y evites el insomnio ocasional.

Una vez en casa, procura relajarte y no pensar en nada que te haga enfadar.

El estrés y las preocupaciones no dejan que tu mente se libere y se relaje para comenzar a dormir.

Intenta leer libros de papel para relajarte y no pensar en otros temas, charla con tu pareja, un amigo o realiza actividades con tus hijos.

Esos momentos generan felicidad y alejan los pensamientos negativos.

 

Antes de acostarte, puedes realizar lo siguiente:

Ejercicios de estiramiento para reducir la tensión en el cuerpo o ingerir alimentos naturales que contengan melatonina o valeriana.

La miel, nueces y lácteos son alimentos ricos en triptófanos que es un aminoácido que también ayuda a la hora de dormir.

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