Beneficios de dormir con una buena almohada

En nuestro día estamos inmersos en diferentes actividades: colegio, universidad, trabajo, deportes o familia, y una vez que llegamos a casa nos ocupamos de mil cosas pero dejamos de última la más importante: dormir. 

Tener un buen descanso o sueño reparador es fundamental para nuestra salud física y mental, ya que un buen descanso nos proporciona energía y la capacidad de estar activos durante nuestra jornada diaria. Para poder cumplir esto debemos -no solo tener sueño y ganas de tomar un tiempo para nosotros- tener el “equipamiento indicado” para hacerlo. Así es, debemos contar con un buen soporte para nuestro cuerpo (colchón) y un para nuestro cuello y cabeza (almohada). 

Expertos del sueño aseguran que para lograr dormir bien es necesario utilizar una almohada que resulte más ergonómica, para que la misma pueda mantener cuello, cabeza y hombros de tal forma que respete la postura natural de la columna vertebral. ¿Te has puesto a pensar si tu cabezal cumple con este objetivo? Es muy probable que no, por eso es importante incorporar a tu estilo de vida la elección de buenos productos para dormir.  

¿Qué ocurre cuando no usamos una almohada?

De acuerdo a una investigación del Colegio de Optometría de la Universidad Estatal de Nueva York, no utilizar un soporte mientras dormimos puede aumentar la presión intraocular siendo un riesgo para aquellas personas con glaucoma. ¡Sin duda utilizar la almohada correcta hace la diferencia!

Otro efecto negativo de no utilizar un soporte,  es el aumento de riesgo de padecer osteoartritis en el cuello cuando dormimos de lado. Esta posición puede causar que las vértebras cervicales puedan curvarse demasiado y apretar las aberturas de la espina dorsal, provocando que los huesos hagan fricción  uno con otro.

Es importante que elevemos la cabeza y le demos soporte al cuello para evitar una postura antinatural durante nuestra noche de sueños, así podemos prevenir problemas cervicales y de espalda. Durante nuestro día el cuello soporta una gran tensión, por eso al momento de dormir es necesario que adoptemos una buena postura pues, en esta  zona del cuerpo convergen varias articulaciones, músculos y ligamentos.

Mejores modelo para descansar

Cada noche procuramos tener un sueño profundo o combatir la falta de sueño y aunque usamos un soporte para descansar es fundamental saber qué tipo de almohada debemos ocupar y de qué material debe ser.  Aquí algunas recomendaciones para que elijas el soporte de ideal cuando quieras renovar tu cama:

  • Almohada Viscoelástica: Esta almohada entrega un gran soporte, adaptándose muy bien a la cabeza y el cuello. Este material libera los puntos de presión y tiene una  excelente vida útil conservando su forma original aunque se intente deformar. Además, son hipoalergénicas y muy higiénicas ya que la viscoelástica aparta la acumulación de ácaros. Se recomiendan aquellas con funda lavable.
  • Almohada de fibra: Hechas con un material sintético que te permite descansar luego de una larga jornada laboral. Entre los beneficios de este tipo de almohada está la frescura y que evita la multiplicación de bacterias, hongos y ácaros. Este modelo posee diferentes grados de firmeza y son transpirables por lo que no retiene calor. Revisa el gramaje y la calidad del relleno a la hora de comprar.
  • Almohada de gel: Su material de alta densidad la convierte en un soporte muy fino y muy funcional ya que tiene adaptabilidad para la cabeza y el cuello. También, existen alternativas de aplicación en la fibra, ideal para las personas que sufren de calor mientras duermen.

Una almohada para cada persona

Todos tenemos nuestra propia definición de comodidad cuando se trata de dormir, buscando la mejor posición para adecuar nuestro cuerpo con la cama y las almohada. Boca abajo, con una almohada entre las piernas o de lado, hay un soporte para cada forma de dormir. Conoce la almohada adecuada según tu forma de dormir y evita futuras dolencias en la mañana. 

  • Dormir boca arriba: se debe elegir un soporte que de firmeza y que posea un grosor medio. Por lo general se recomienda una altura media para lograr máxima alineación de la zona cervical y dorsal de columna. 
  • Dormir de lado o apoyados de un hombre: se recomienda una almohada gruesa, firme y de altura alta o media alta esto, con el fin de que el cuello sea una prolongación de la dirección de la columna. 
  • Dormir boca abajo: se recomienda utilizar una almohada blanda y fina que permita que la cabeza quede alineada con el cuerpo y simule la posición vertical. Esta no es la postura más recomendada para la columna debido a las tensiones que genera en las cervicales.

Sin duda un buen descanso determina nuestro desempeño al día siguiente, conocer formas de mejorarlo solo requiere de nuestro esfuerzo. ¡Un buen descanso es un buen día de trabajo!

10 ideas de actividades para hacer en familia ¡Quédate en casa!

Con el pasar del tiempo en casa algunos ya hemos notado que se nos agotan las ideas para relajarnos y divertirnos en tiempos de Coronavirus. Al principio siempre resulta más fácil buscar con qué distraernos puesto que estamos iniciando esta “exploración” de nuevos hábitos, actividades y juegos, sin embargo una vez que ya sientes que las realizaste todas, te quedas sin ideas y el aburrimiento amenaza con regresar a tu rutina. 

¡No dejes que gane! Y mucho menos cuando se añaden a tu calendario días festivos que son perfectos para utilizarlos con el objetivo de comenzar una nueva jornada de entretención, esparcimiento y quién sabe, aprendizaje también. 

¡Jamás pienses que te quedaste sin ideas!

Es más fácil rendirse y dejarse caer en los brazos de la procrastinación cuando sentimos que ya no tenemos tareas nuevas o actividades que nos mantengan motivados para iniciar el día. Pero créenos cuando te decimos que ¡las ideas nunca se acaban! Hoy más que nunca y con los beneficios del internet estamos expuestos a un montón de contenido que nos puede ayudar a armar una tarde increíble en familia o con amigos. 

¿No sabes dónde buscar? No te preocupes, nosotros lo traemos para ti en esta nota. 

 Acá te enseñamos algunas ideas de actividades entretenidas para pasarlo bien ¡sin dejar de cuidarnos!

10 ideas para hacer actividades divertidas sin salir de casa

1.      Jueguen en familia. Es un momento ideal para que los más pequeños aprendan lo que los más grandes de la casa hacían en su infancia para divertirse. Enseñarles juegos antiguos como Carioca, dominó o juegos de mesa hará que todos juntos disfruten y compartan de una vuelta a los clásicos. 

2.      Tengan una noche de Bingo. ¡Organiza una noche de bingo con cartones y grandes premios para todos en la casa! Es una excelente manera de compartir, reírse y activar ese lado competitivo del azar que a todos nos gusta, porque ¡no sabemos quién puede ganar! Y con las herramientas necesarias puedes armar tú mismo los cartones, incentivemos en esta actividad el uso de materiales reciclables. Hoy no es difícil conseguir cartón, puedes utilizar una caja vacía de cereales o una caja de zapatos, tomar una tijeras y ¡tendrás tu primera pieza lista para ser rellenada con los números del bingo! Guíate con alguna imagen en google o inventa tu propio diseño. Como último paso puedes utilizar legumbres o botones para marcar las casillas y descubrir al final del juego quién será el afortunado ganador. 

3.     Disfruten una tarde de cine. Netflix, Amazon prime y muchas otras plataformas permiten ver estrenos de cine desde la comodidad de tu cama. Y si crees que es un buen momento para consentir el estómago, suma a este panorama tus snacks favoritos. 

4.     Hagan un picnic en la casa. Cualquier lugar sirve: el piso de la sala, el living, la terraza o el jardín. Prepara bocadillos, tiende una manta o frazada y deja fluir la conversación a los temas más locos que se les ocurra. ¡Es un buen momento para relatar un cuento!

5.     Realicen proyectos de arte con materiales reciclados. Junta cajas vacías y con un poco de tempera e imaginación, pueden convertirse en autos, robots, maquetas, ¡y en cualquier cosa que se te ocurra! Y para fomentar la creatividad y el trabajo en equipo, ¿por qué no hacer grupos y premiar al mejor proyecto? ¡Queremos ver los resultados! ¡Manos a la obra!

6.    Revisen fotos familiares. La mayoría de las casas tiene muchos álbumes o archivos antiguos de fotos que podemos hojear o revisar en familia y sorprendernos con mágicos recuerdos. A los niños les encanta compartir y preguntar de situaciones familiares en este tipos de actividades, ¡aprovechen de contarles esas anécdotas de verano en familia o la vez en que no dejaron de reír con situaciones embarazosas que vivieron de pequeños! 

7.    Vuelvan a escribir cartas o tarjetas. ¿Y si retomamos el hábito de usar lápiz y papel para contarnos las cosas? No hay nada más nostálgico y mágico que el recuerdo de una carta hecha para alguien que queremos. O mejor aún, cuando recibimos una y la sostenemos en nuestras manos admirando los detalles de una letra única y singular perteneciente sólo a quien la ha escrito. ¿No te dan ganas de suspirar con ese recuerdo? ¿Pensaste ya en alguien a quién hayas mandado una? ¡Incentivemos la escritura! Invita a los a los niños pequeños de la casa a escribir cartas o tarjetas para los tíos o abuelos, y así enviárselas virtualmente o guardarlas para cuando se vuelvan a juntar. Pueden ser con motivo de saludo, celebración, cumpleaños, ¡lo que sea! Regálales esa hermosa sorpresa. 

8.    Cocinen galletas. Siempre la cocina es una alternativa entretenida para los más chicos: Galletas, cocadas, queques o kuchenes. Ideales para disfrutar a la hora del té. Aquí te dejamos un lugar del que podrás sacar ricas recetas fáciles y creativas que puedes hacer con tus hijos. 

9.    Realicen tours virtuales. Existen muchos lugares que se pueden recorrer virtualmente. Google Arts and Culture tiene colecciones de tour virtuales a famosos museos, para pasear sin salir de casa. ¡Que sea una jornada de aprendizaje y descubrimiento!

10.  Construyan legos y puzzles. ¡Es diversión sin fin! Antiguos hobbies olvidados como armar rompecabezas o jugar con los Legos, garantizan momentos de diversión lejos de las pantallas, y mejor aún, impulsan el desarrollo de la creatividad, imaginación y logística. ¡Veamos qué construcciones salen de esto!

¿Ya decidiste cuál será la siguiente actividad en familia? Organízate e invita a todos a aventurarse en una nueva actividad en casa para que compartan inolvidables recuerdos y momentos asombrosos. ¡Y no olvides dejar registro de estas maravillosas ocasiones! Así más adelante podrás disfrutar de ver las fotos o vídeos junto a tus seres queridos. 

¡Compártenos la actividad que decidiste hacer! También queremos ser parte de esta aventura y ver el disfrute que lograste realizar en familia. Etiquétanos por @flexcl o utiliza el hashtag #flexencasa en las fotos o vídeos que subas a tus redes sociales realizando alguna de estas actividades y enseñémosle a todos lo fácil y divertido que es organizar entretenidos momentos en casa. ¡Verás que no eres el único!

Consejos para trabajar desde casa durante la cuarentena

Hoy lo que conocemos como “estar en casa” es una realidad que no sólo va de la mano del descanso y el confort como hemos relacionado desde siempre, sino que también ha mutado en este período de transición producto de la pandemia, para convertirse en una realidad que abarca por igual otros pilares importantes de nuestra vida como lo son el deporte, la educación, el trabajo y la salud.

Quizá todos sabíamos que en algún momento la pandemia del coronavirus estaría llegando a Chile y en consecuencia nos tendríamos que adaptar a las nuevas medidas preventivas para mantenernos a salvo del contagio, ¿pero nos habíamos imaginado realmente cuán grande sería el cambio en nuestra rutina diaria?

Probablemente sí, probablemente no. Por ahora sólo sabemos una cosa con claridad, y es que la estadía en casa que muchos habíamos deseado al aire durante las pesadas jornadas laborales en la oficina se ha vuelto una realidad que ha llegado para quedarse por un largo tiempo, y no precisamente para el descanso que soñábamos obtener en aquel entonces. 

Por esto, y porque sabemos que son muchísimas las personas que han tenido que buscar la manera de adaptar su horario y rutina laboral al entorno hogareño, traemos una guía sencilla y detallada que les apoyará a la hora de trabajar de forma remota. 

¡Continúa leyendo y descubre las herramientas que traemos para ti!

“Estar trabajando en mi casa hace que me desconcentre demasiado y pierda el foco”

¿Te sientes identificado/a con esta frase? No te preocupes, no eres el único que tiene este problema, y para tu alivio, ¡existen formas de solucionarlo! 

Quizás aún no estás tomando las medidas necesarias que requiere tu mente y cuerpo para ponerse a funcionar de manera productiva. ¿Sabías que es importante continuar realizando tal cual los hábitos rutinarios que tenías al momento de prepararte para trasladarte a tu oficina u lugar de trabajo? 

¡Así es! Nuestro cerebro se acostumbra a este tipo de hábitos previos y sabe que debe comenzar a prepararse para llegar fresco y radiante a comenzar las tareas del día laboral. 
Por eso te aconsejamos lo siguiente:

  • Despierta todos los días a la misma hora. Muchas personas al saber que no deben trasladarse de su hogar tienden a relajarse en la cama y por ende se quedan acostados más tiempo de lo normal. Esta es la primera desventaja. La mente rápidamente asume un “estado de reposo” y por ende disminuye su capacidad de productividad, lo que te vuelve más perezoso a la hora de realizar las tareas en la mañana. Tu mente hará que te cueste salir de la cama o peor aún, ¡que te quedes dormido!
  • Toma una ducha reponedora y reconfortante que te de energías. Darnos un baño es la mejor manera de poner el cuerpo en marcha y literalmente quitarnos de encima aquello que nos contamina: sueño, pesar, pereza, molestia, etc. 
  • Vístete como si fueses a trabajar. Entendemos que en casa queremos estar “cómodos”, sin embargo esto también es un factor importante a la hora de mantener el enfoque laboral. No te pedimos que uses ropa sumamente formal, pero evita quedarte en pijama o traer ropa demasiado holgada que incentive aquel “estado de reposo” del que hablábamos antes. ¡La mente es muy poderosa! Cuídala y hazla creer que verdaderamente estás equipado/a para estar en tu oficina, es hora de mantenerse productivos.
  • Define límites en tu casa y comparte tu horario laboral. Cuando hablamos de “límites” no sólo nos referimos a la forma espacial de tu área de trabajo, también hablamos de plantear una conversación con tu familia y/o personas con las que convivas. Es importante que aquellos que viven contigo tengan claro que a ciertas horas vas a estar trabajando y necesitas de su colaboración para mantener el ritmo. Es decir, que no se presenten interrupciones de otra índole. Es primordial en estas situaciones el respeto y la empatía. Para facilitarle la idea a aquellos que vivan contigo te recomendamos imprimir o compartir tu agenda laboral para que estén pendientes también de tus actividades y horas de descanso en las que podrás compartir con ellos. En caso de tener hijos pequeños, te aconsejamos que al igual que tú, ellos sigan una rutina educacional que les brinde actividades recreativas para mantenerse ocupados y distraídos mientras trabajas. ¡Créalas tu mismo/a la noche anterior! Te invitamos a dar una mirada aquí a 63 actividades que puedes hacer con tu hijo en casa. 
  • Construye tu espacio de trabajo. Complementando el consejo anterior, es importante que al hacer home office identifiques el lugar físico de tu hogar en el que estarás más concentrado/a y en donde probablemente se reduzcan las posibilidades de distracción. Por ejemplo: buscar un sitio apartado de la ventana en caso de haber mucha contaminación acústica del exterior y/o distracción visual. Una vez resuelto, equípalo como si fuese realmente tu puesto en la oficina, y no olvides las cosas necesarias para las reuniones remotas como audífonos y micrófono. ¡Mantén cerca todas tus herramientas y evita estar paseándote durante el día! 
  • Mantén siempre la comunicación con tus pares. Este es uno de los puntos más relevantes a la hora de organizarnos en trabajo remoto. Es fácil si trabajas solo, pero la mayoría requiere el apoyo de todo un equipo para sacar adelante los objetivos diarios. Coordinen reuniones dos veces al día, mañana y tarde, para un feedback de lo que se está haciendo y las tareas que se deben solucionar para el final de la jornada. Hoy hay varias herramientas que te podrán apoyar en una mejor coordinación con tus compañeros, te recomendamos algunas de videochat como: Zoom y Google Hangouts o Trello para organizar las tareas de todo el equipo. 

¿Ya te sientes más preparado? ¡comienza a utilizar estas herramientas el día de mañana y analiza cómo se generan los cambios con el pasar de los días! 

Después de un tiempo en el que mantengas estos hábitos no sólo se volverá automático, sino también habrás conseguido bienestar y un crecimiento personal admirable. Trabajar en la fuerza de voluntad brindará grandes cambios positivos y mejores maneras de afrontar los obstáculos en un futuro. ¡Te acompañamos en este proceso!

Blanquito y el unicornio dorado

 

Queremos compartir con ustedes la historia de Blanquito y el unicornio dorado, escrita por Paz Rodriguez, el cuento que fue seleccionado como ganador por nuestro reconocido jurado Mauricio Paredes

“De los corazones de los niños que creen en la magia, nace el mundo de la imaginación. En sus sueños vivían todo tipo de seres mágicos, estaban las pequeñas y graciosas hadas con sus alas plateadas, los sabios centauros guerreros que protegían los bosques místicos, los dragones multicolores de las altas montañas, los amigables duendes del bosque y entre estos, otros seres alzaban el imponente reino de los unicornios. Su rey era el unicornio dorado, guardián de todos sus habitantes. En este reino habían unicornios de todos los tamaños y colores, los habían amarillos, rojos, celestes, rosados, morados, verdes todos los colores que la imaginación pudiese crear y entre todos estos estaba Blanquito, un pequeño unicornio sin un color propio, sólo un radiante y puro blanco.

Desde pequeño Blanquito se preguntaba porque todos sus amiguitos unicornios tenían hermosos colores y él sólo un aburrido unicornio blanco, sin embargo, a medida que iba creciendo y gracias al incondicional amor de sus padres y sus amigos fue sintiéndose cada vez más a gusto, cómodo y feliz dándose cuenta que su color propio era el blanco, ¡le servía para muchas cosas! para camuflarse en la nieve, para distinguirse entre los colores de sus amigos unicornios, para centellar cuando los rayos de sol tocaba su cuerpo, para que mamá unicornio supiera cuando tenía alguna manchita y para muchas otras cosas. Así disfrutaba su vida Blanquito, amando su color blanco, jugando con sus amigos, paseando en la naturaleza del mundo de la imaginación.

Imagen2 (1)Pero un día, una nube oscura apareció a lo lejos y comenzó a cubrirlo todo, ¡era la imaginación de un niño que se estaba extinguiendo porque ya no soñaba!, sólo jugaba sin parar con su video juego. El niño ya no salía al parque, no jugaba con sus amigos ni con su mascota, no leía cuentos… su imaginación iba desapareciendo y estaba perdiendo su mundo mágico interior. La nube iba avanzando y los seres mágicos comenzaron a desaparecer poco a poco, un día llego al reino de los unicornios y su rey, el unicornio dorado, fue a enfrentarse a la nube oscura. Después de un día, la nube oscura volvió a avanzar y no se supo más del rey unicornio dorado. Los unicornios de colores ,sin su rey, perdían la esperanza pero Blanquito que toda su vida había luchado por encontrar lo bueno en lo malo eligió no rendirse. Blanquito decidió salvar al rey y devolver la imaginación al niño.

Blanquito no sabía qué hacer, pero sabía a quien podía pedir ayuda. Recorrió los senderos hacia las altas montañas donde vivían los sabios dragones y estos le dijeron “Debes buscar la manera de llegar a la nube que oscurece la imaginación del niño, solo iluminándola desaparecerá y volverán a aparecer los sueños. El pequeño unicornio emprendió el largo viaje, decidió viajar a través de las montañas nevadas para camuflarse en la nieve, así la nube oscura no lo vio venir y quedo sorprendida al encontrarse frente a frente con el pequeño unicornio blanco. ¿Qué haces aquí unicornio? ¿por qué vienes a despertarme? le dijo la nube negra a Blanquito. Vengo a salvar la imaginación del niño… ¡y a nuestro rey el unicornio dorado¡ le dijo Blanquito. No podrás pasar… ¡te cubriré con mi nube y desaparecerás!… le dijo la nube oscura y cubrió a Blanquito. Blanquito se asustó, pero pensó en todos sus seres queridos y su corazón se reforzó con su amor y comenzó a resplandecer cada vez con más fuerza. La nube oscura comenzó a retroceder y desaparecer ante tan radiante color. Blanquito se vio en el sueño del niño y les recordó a sus amigos, los parques, las tardes en bicicleta, los cuentos que leía junto a sus papás.

Cuando el niño despertó, sintió ganas de salir a jugar al parque con sus amigos, ganas de hacer deporte y de jugar con su perrito Jack, en su casa quedo abandonado el video juego. El mundo de la imaginación comenzó lentamente a recuperarse. Cuando Blanquito logró regresar vio que todos sus amigos lo estaban esperando, incluso el rey dorado de los unicornios. Todos agradecieron a Blanquito lo que había hecho, el pequeño unicornio siempre supo que todo ser tiene un propósito y que cada color es único. En agradecimiento por la valentía de Blanquito, todos los unicornios hicieron brillar sus cuernos, creándose un puente multicolor que rodeo a Blanquito y su cuerno se volvió dorado, como el color del rey unicornio y su cola quedo de un hermoso color arcoíris multicolor. Desde entonces se convirtió en el guardián de los sueños de los niños para que sigan creyendo en la magia”

Queremos agradecer a todas las personas que nos enviaron su cuento para el concurso #UnCuentoParaDormirMejor y las invitamos a continuar muy atentos a nuestras redes sociales.

 

Cuenta un cuento y sueña contento

Sabido es que la noche es el momento perfecto para desconectarnos de nuestras labores del día y un momento ideal para compartir tiempo con nuestros seres queridos, pero al mismo tiempo nuestra mente lo único que quiere es descansar, reiniciarse y tener un momento de relajo. 

Y como el buen dormir es lo más importante para recuperarnos, lo ideal es siempre dar pauta para que nuestro sueño sea tal como lo imaginamos y que mejor que ayudar a que nuestros hijos también hagan este ejercicio desde pequeños. Un buen estimulante para ello es la lectura.

El llegar a concentrarse plenamente al momento de escucharnos leer su cuento, les permite a los niños adentrarse en el sueño y asimilarlo, creando mayores probabilidades de soñar con dicha historia y dar rienda suelta a su imaginación.

Pero…¿Somos conscientes de la importancia de crear este hábito?

TNS en Latinoamérica realizó un estudio el cual afirma el beneficio intelectual y creativo para los niños de leerles, pero son varios los factores que impiden que se haga un hábito. Uno de ellos es la falta de tiempo de los padres que afirma el 19% de los encuestados y también la preferencia por mirar la televisión (18%) o jugar con dispositivos electrónicos que conforman el 15%. Otro 48% sabe que es bueno estimular la lectura en los niños, pero solo la mitad lo hace.

Por lo que sé hace importante que en la noche canalizamos nuestra energía y que mejor que leer en conjunto con los más pequeños del hogar, estrechar lazos entre padres e hijos. Los niños ven cómo referentes a sus papás, ya que ellos a temprana edad aún no saben leer ni escribir y el ver que sus progenitores lo hacen, los estimula a querer hacerlo ellos. 

El leer y sus múltiples beneficios para el desarrollo de los pequeños.

interior-cuentoparadormir-mejorFoto: Eugenia García – Huidobro. @euge_gh

Además de crear un momento padre e hijo, el hecho que los niños escuchen una y otra vez un cuento mejora considerablemente varios aspectos para su aprendizaje y crecimiento:

Su memoria y lógica:

Los niños al escuchar frases reiterativas de su libro favorito, comienzan a distinguir patrones y secuencias ayudándoles a futuro.

Los relaja y reduce su nivel de estrés:

El escuchar la voz de nuestros padres en la niñez calma y reduce considerablemente nuestros miedos.

Vocalización:

Al escuchar pronunciarnos distintas frases de la historia les hace querer decirlo de igual manera

Imaginación y creatividad:

Cuando contamos una historia, los niños pueden imaginar miles de escenarios de cada capítulo, diferentes colores y figuras por lo cual comprueban una vez más que su creatividad no tiene límites.

Ahora que reforzamos los principales beneficios no hay excusa para no leer, ve y busca el cuento ideal!

Flex te invita a co-crear tu propia historia concursando en “Un cuento para dormir mejor” el cual no deberá contar con más de 1000 caracteres y podrá ser enviado vía mail en un documento de word a contacto.chile@flex.es

El ganador será seleccionado por el reconocido escritor Mauricio Paredes y publicado en nuestras redes sociales el 30 de agosto.

*Puedes revisar las bases del concurso aquí 

¿Invierno o verano? Una cama con la temperatura ideal para dormir

¿Te imaginas contar con una cama con la temperatura ideal para dormir?

En tiempos fríos sabemos que la temperatura de nuestra cama no será agradable y debes sufrir algunos minutos de frío al acostarse. Así como en el verano, tan solo taparnos con las sábanas nos implica soportar un poco de calor, recurriendo a abrir ventanas y con riesgo de enfermarnos. Entonces ¿cómo encontramos la temperatura ideal para dormir? 

Las condiciones de cómo dormimos implican en sí nuestro sueño será o no reparador. «La temperatura ideal para dormir está entre 17 y 22 grados Celsius. Para dormir profundamente el organismo necesita disminuir unas décimas la temperatura corporal y para ello debe poder ceder algo de calor al medio ambiente», explica a Eltiempo.es.

La recuperación del cuerpo depende de la temperatura. Un estudio de la Universidad de Maastricht asegura que la exposición a temperaturas leves de forma regular puede ser un camino saludable y sostenible. Según los autores, ante estos episodios frescos, el cuerpo acelera su metabolismo y la producción del calor en un 30%. Esto produce un aumento del gasto energético y de las calorías quemadas.

El ambiente térmico afecta la salud humana y, más específicamente, la exposición frecuente al frío leve puede afectar significativamente nuestro gasto de energía durante períodos de tiempo sostenidos, afirma Wouter van Marken Lichtenbelt, autor principal de este trabajo.

Modelo de cama Barcelona

Entonces, el mediterráneo se convierte en el mejor aliado

El encontrar el equilibrio exacto pareciera ser difícil, pero Flex creó una cama ideal que responde a estas necesidades para crear la temperatura ideal para dormir. Modelo Barcelona cuenta con tecnología de termorregulación inspirada en el mediterráneo, la cual tiene resortes Bonnell RIR que cumple la función de dar el soporte, suavidad y durabilidad al cuerpo. Su nueva edición la hace ideal para utilizarla según nuestros requerimientos.

Durante todo el año el mar mediterráneo posee un clima templado, la temperatura promedio es de 20° grados, los inviernos son muy húmedos y templados y los veranos secos y calurosos. La sensación sigue siendo cálida aún en meses fríos ya que la temperatura del mar mediterráneo actúa como un termorregulador y en meses verano las noches no se vuelven sofocantes.

Si estabas en búsqueda de un colchón que se ajuste a la temperatura que quieras, modelo Barcelona es una muy buena opción.

Conoce esta nueva línea y disfruta todo el año del clima del mediterráneo.