El estrés, nuestro peor enemigo en la cama

El insomnio ocasional puede ser normal pero debemos estar muy atentos y conocer su duración exacta y entender las causas que nos inducen a padecerlo temporalmente.

El estrés es una reacción fisiológica que nos puede estar afectando, esto se debe a situaciones o pensamientos que nos hacen sentir frustrado, furioso o nervioso.

 ¿Cómo enfrentarlo a la hora de dormir?

En el momento que nos metemos a la cama para dormir, nuestro cuerpo debe estar relajado, sin tensiones, sin altos contenidos de azúcar, alcohol o cafeína y sin el estómago lleno. De este modo, el cuerpo tiende a relajarse más rápido y por lo tanto nos ayuda a dormir.

El trabajo también es un motivo habitual que causa estrés, por eso es importante no llevarse el trabajo para la casa y asegurarnos que nuestra mente se relaje y descanse una vez terminada la jornada laboral.