Toma un largo descanso después de tus entrenamientos

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¿Descansas después de entrenar?

 

La importancia de dormir bien y un buen descanso son un factor determinante para nuestro rendimiento físico y mental.

Cada día debemos levantarnos llenos de energía para rendir en nuestras actividades.

Si haces deporte es importante estar a un ritmo con el que puedas realizar y alcanzar las metas que se tienen en mente.

Nuestro cuerpo debe reparar los músculos, cargar energías, hidratarse para volver a tener las vitaminas y minerales.

Al descansar por la noche se reparará el daño y estrés que sufren los tejidos  provocado por las actividades de nuestro cuerpo a lo largo del día.

Podemos tener un sueño sin calidad y tener muchas horas dormidas sin ser aprovechadas, por lo mismo es importante descansar en un lugar que nos brinde comodidad, firmeza y confort al momento de recostarnos.

Sabemos que son 8 las horas de sueño que debemos tener diariamente.

Si no encuentras suficiente el tiempo para dormir, cambia tus hábitos para poder lograrlo.

 

¿Por qué es importante dormir lo suficiente?

Trae muchos beneficios, como enfermarnos con menos frecuencia, mantener un peso saludable, disminuir el estrés y despertar con más ánimo, desempeñarnos mejor en el trabajo, estudios y actividad física.

¿Te cuesta dormir? Lee estos consejos

 

Cuida el entorno: La habitación es un muy importante, necesitamos un ambiente y espacio sin luz.

Horarios: Después de entregar, el cuerpo está cansado, pero la mente aún se mantiene enérgica.

Si para ti es difícil dormir, realiza ejercicios por la mañana o puedes hacer algún tipo de yoga.

No comer antes de dormir: Las comidas deben ser ligeras, muchas personas tienen problemas para poder digerir los alimentos por la noche.

No duermas con el estómago lleno.

Evita la cafeína:  Te recomendamos no consumir café antes de dormir.

Tecnología: El brillo de la pantalla interrumpe la producción de melatonina (hormona que regula los ciclos del sueño).

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