Consejos para dormir bien en Año Nuevo

Se aproxima el fin de año…

¿Estás buscando consejos para dormir bien en Año Nuevo? ¡Los tenemos todos!

Comer, beber y trasnochar más de la cuenta puede perjudicar nuestro descanso nocturno. Es importante saber cuáles son tus enemigos en estas fiestas para poder hacerles frente y dormir bien.

Aquí te dejamos algunos consejos para dormir bien en Año Nuevo

Las comidas copiosas y con muchas grasas perjudican la calidad de la digestión y dificultan el dormir bien en año nuevo, ya que en muchas ocasiones vamos a la cama a mitad de digestión.

Por ello, intenta compensar el resto de la semana con comidas más ligeras, bajas en grasas que ayuden a tener una fácil digestión. Si comes mucho una noche, intenta tomar de postre una infusión, ya que puede ayudarte a mejorar la digestión de los alimentos.

Beber demasiado alcohol puede provocar despertares nocturnos y malestar al día siguiente, creando hábitos de comida incorrectos los días de “resaca”.

Procura no beber demasiado, toma agua o té helado, evitando el alcohol y las bebidas energéticas.

El café o el chocolate en los postres son excitantes, es decir, te quitarán más horas de sueño. Prefiere postres livianos y ricos en agua como ensaladas de frutas.

El estrés es otro enemigo, intenta disfrutar del momento y realizar los quehaceres a una hora temprana.

Planea comidas en vez de cenas, así realizarás una digestión correcta y podrás continuar con normalidad tu rutina del sueño.

Si trasnochas mucho intenta mantener tu rutina diaria es importante para no afectar a tu reloj interno.

Con estos consejos para dormir bien en año nuevo sentirás tu cuerpo listo para continuar con tus actividades habituales.

Recuerda que lo más importante es comenzar el año 2019 con las mejores energías para cumplir tus metas y propósitos.

¡Felices fiestas y un próspero año nuevo!

Cómo dormir mejor en verano

Hola verano

Si quieres dormir mejor en verano tienes que estar preparado, porque este carnaval de temperaturas suele enloquecernos.

No sabemos si cambiar la ropa del clóset o sacar las mantas de la cama. Dudamos en usar el pijama de verano o si debemos dormir con la ventana abierta.

Pensamos dos veces si es que salimos a trabajar con ropa más liviana por miedo a tener frío durante la tarde. Lo mismo pasa con la elección del calzado. Lo que sí sabemos es que cada persona tiene un ritual para sentirse cómodo a la hora de irse a la cama.

Hoy les traemos algunos tips que los ayudarán a dormir mejor en verano.

Cambia tu plumón de invierno por un cobertor de verano, es mucho más delgado y fácil de manipular durante la noche.
Prefiere un pijama de algodón ya que te ayudará a eliminar el exceso de sudoración.
Una ducha fresca antes de ir a dormir te ayudará a equilibrar tu temperatura corporal. Es importante contar con la temperatura perfecta para conciliar el sueño correctamente.
Evita comer cosas contundentes antes de acostarte, el estómago genera calor si necesita digerir comidas pesadas, prefiere alimentos que te ayuden a dormir mejor.
Cierra la cortina y mantén la ventana un poco abierta, sentirás una brisa refrescante sin generar corrientes que te despierten.
Deja en el velador un vaso de agua fría con hielo y dale un sorbo si te despiertas acalorado.
Meditar antes de dormir también te ayudará a relajar tu cuerpo. Siéntate en la cama, cierra los ojos y trata de calmar tu mente con pensamientos serenos.
También puedes probar escuchando un poco de música de relajación, esta te ayudará a entrar en un estado de paz y lograrás un sueño más placentero.
Con estos trucos le ayudarás a tu cuerpo a dormir mejor en verano.

¿Nuestro cerebro está activo cuando dormimos?

¿Te has preguntado qué sucede con nuestro cerebro mientras duermes?

Muchos no lo saben pero es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un rendimiento optimo en el día a día. Además es donde damos rienda suelta a nuestra creatividad y la aplicamos en nuestros sueños.

Continua leyendo “¿Nuestro cerebro está activo cuando dormimos?”

Dormir mejor: 8 tips que te ayudarán a recuperar el sueño perfecto

¿Pasas el tiempo buscando tips para dormir mejor y deseas recuperar el sueño perfecto? Entonces llegaste al lugar correcto. Este es un problema que afecta diariamente a muchas personas y es más común de lo que crees.

¿Es posible dormir mejor y tener un buen descanso?

Sí, pero tienes que ser constante y estar dispuesto a seguir los siguientes consejos.

Elimina el alcohol y la cafeína:

El efecto de la cafeína puede durar muchas horas, así que si tienes serios problemas para dormir, es mejor que limites su consumo. Por otra parte el alcohol, en general puede afectar la calidad del sueño.
Despierta cada día a la misma hora:

A todos nos encanta dormir hasta tarde, pero lo más recomendable es que te acuestes y te despiertes todos los días a la misma hora.
Limitar la tecnología en el dormitorio:

Generalmente usamos el celular y el computador y no es recomendable usarlos mientras estas en la cama. ¡Deja de pensar en tu trabajo y descansa!
Olvídate de las siestas:

Cuando tienes problemas para dormir, nada suena más tentador que una buena siesta. Sin embargo, las siestas podrían estar afectando tu calidad del sueño por las noches, ya que es importante asociar el dormir con la oscuridad.
El ejercicio es tu amigo:

Ejercitarte regularmente puede ayudarte a dormir mejor. Es preferible que te ejercites no más allá de las 5 de la tarde, para evitar quedar demasiado activo para la noche.
La meditación y la relajación son la clave:

Si te cuesta olvidarte de tus problemas y del estrés que te acompaña día a día, prueba ejercicios de relajación y meditación. te ayudarán a despejar la mente para poder tener un mejor descanso. Además, puedes encontrar ejercicios de meditación en Youtube o Spotify.

Ahora que ya lo sabes ¡Solo queda ponerlo en práctica!

Pieza pequeña ¿Cómo podemos ahorrar espacio?

El dilema de la “Pieza pequeña”, dicen que uno nunca esta contento con el espacio que tiene en la casa. Pase lo que pase, si tienes algo de espacio sobrante, de seguro encontrarás la forma de llenarlo. Es así como terminamos con miles de cosas que no necesitamos pero que nos encanta tener en nuestro hogar.

Pensando en esto, es que hemos creado camas funcionales que cumplen una doble función: almacenar cosas y entregarte un buen descanso.

Si tienes niños pequeños, este tipo de camas también pueden ser las ideales para ti

Las camas funcionales son las ideales para optimizar los espacios pequeños y darle un aire moderno a la habitación.

La línea funcional no solo esta pensada en tener espacio para guardar cosas, sino también en camas dobles que ocupan el espacio de una.

Los niños tienen miles de juguetes que necesitarás guardar y por lo general, siempre invitan amiguitos a dormir. La versatilidad de las camas dobles te permiten estar siempre preparado para recibir a los pequeños invitados.

Formatos disponibles

Como mencionamos anteriormente, las camas funcionales se distinguen por tener compartimentos para almacenar cosas o por tener la funcionalidad de tener dos camas en una. Ambas con el objetivo de optimizar el espacio y por supuesto ¡Tener un sueño reparador!

Si quieres saber más y conocer toda nuestra línea funcional ingresa aquí: http://tienda.flex.cl/camas-funcionales.html

Una habitación para descansar es todo lo que necesitas

La cama es la protagonista de la habitación

Seguramente has escuchado más de alguna vez que pasamos aproximadamente 24 años de nuestra vida durmiendo.

Es por eso que es muy importante descansar en la noche y según como prepares tu dormitorio es muy clave para lograr ese descanso reparador y poder dormir como lo mereces.

El lugar donde descansaremos en la noche tiene que ser una buena cama, amplia y confortable.

Es por eso que debemos escoger bien en el lugar donde nos recostaremos, ya que debemos escoger un colchón que proteja la espalda y la mantenga firme.

El colchón ideal lo deberás probar dependiendo de como sea tu forma de dormir, peso, si duermes solo o acompañado, y asegurarte que es en el cual querrás descansar.

La cama es la principal decoración de la habitación por eso te recomendamos tener una que cumpla con un diseño y estilo único.

Te recomendamos tener una iluminación que no sea tan intensa para que no retrase tu sueño. Si te gusta ver televisión tener unos horarios definidos para no estar más tiempo del que corresponde despierto ya que podría afectar en tu calidad y cantidad de sueño.

Elige colores que creen un espacio y ambiente lleno de paz y calma, invite al descanso y brinde el relajo que necesitas después de una tarde agitada de trabajo. Los recomendados son claros, pasteles y no logré un efecto fuerte visualmente.

Si te gusta ver televisión tener unos horarios definidos para no estar más tiempo del que corresponde despierto ya que podría afectar en tu calidad y cantidad de sueño.

Evita otros aparatos electrónicos en tu dormitorio, así podrás tener un templo de descanso y todo lo necesario para mantener la armonía de un dormitorio.

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